跟着当代社会的快节拍糊口，越来越多的东谈主面对着失眠的困扰。有一种说法合计2024年6868三公，失眠可能与“气血不及”关系。在中医养生的角度来看，通过合理的饮食顾惜，遴荐一些有助于补气补血的食品，不错缓解失眠问题。今天，我将先容四种厚味的食材，它们具有补气、补血的功能，助您达到补气补血、安神助眠的效力。

一、泥鳅

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泥鳅，养分丰富，富含卵白质、维生素和矿物资，关于补充气血具有权贵的效力。搭配豆腐，更能增添食欲，制作经过浮浅，底下是食谱：

推选食谱：【红烧泥鳅炖豆腐】

准备食材：泥鳅、豆腐、葱、生姜、蒜、干红辣椒、料酒、酱油、盐、鸡精、香菜、食用油

具体作念法：

1.泥鳅去头，取出内脏，清洗干净，晾干名义的水分。豆腐切块备用；准备葱、姜、蒜、干红辣椒备用、

2.锅内加油烧热，油热后，放入泥鳅，中火煎，不错多煎斯须，去腥味。泥鳅煎好后，盛出备用。

3.放入葱、姜、蒜、干红辣椒炒香，加入泥鳅煸炒均匀。加入适量料酒、酱油、加水没过泥鳅，加入豆腐，赓续炖煮15分钟，终末加盐、鸡精调味，起锅前撒上葱花，香喷喷的红烧泥鳅炖豆腐就作念好了。

二、猪肚

猪肚是一种很好的补血食材，而鸡肉则富含高质地的卵白质，两者搭配起来，既厚味又故意健康。

推选食谱：【猪肚鸡】

准备食材：一只鸡、一个猪肚、葱、姜、料酒、盐、香油、香菜

作念法如下：

1. 猪肚洗净，用盐搓擦，刷洗干净。将整只鸡放在净水内浸泡1个小时，中间换两次水，将鸡屁股去掉，鸡肚子内放入葱段和拍扁的大姜，将鸡装进猪肚内，用牙签封口。

2.锅内加水，放入猪肚鸡，大火煮开，撇除浮沫，捞出备用，高压锅内加入实足的净水，放入猪肚鸡，用小火炖煮1.5小时，直至猪肚熟烂。

3. 将猪肚和鸡取出，别离切成小块，放入锅中，加入盐，赓续炖20分钟，终末撒上香菜，通盘厚味的猪肚鸡就完成了。

三、桂圆

桂圆和红枣是传统的津润食材，他们含有丰富的卵白质、糖类、维生素和氨基酸等养分，除了径直食用用外，还不错搭配苹果，更能增添口感和丰富的养分。

推选食谱：【桂圆红枣苹果羹】

准备食材：桂圆、大枣、苹果、百合、银耳、枸杞、红糖

具体步伐：

1. 桂圆肉和红枣提前洗净；苹果洗净切块；银耳泡发后，切碎。

2. 将桂圆肉、红枣、银耳放入炖盅中，加入适量净水，盖好盖子，炖30分钟，加入苹果块和红糖，赓续炖15分钟，终末加入枸杞即可。

四、猴头菇

猴头菇则是一种传统的津润食材，是以有“山珍猴头，海味燕窝”的说法，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，黑木耳富含铁质，这谈菜品不仅厚味，还具有补气补血的功效。

推选食谱：【素炒猴头菇】

准备食材：猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒、生姜、大蒜、盐、生抽、食用油

详备作念法：

1. 猴头菇清洗干净后，切成小块；胡萝卜去皮切片；黑木耳泡发后，撕成小块；将猴头菇、胡萝卜、木耳别离焯水备用；青椒洗净后，切成小块。

2. 锅中倒入适量食用油，烧热后加入姜、蒜炒香，加入猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒翻炒均匀，加入适量生抽、盐、鸡精调味，炒至食材熟透即可。

这谈胡萝卜黑木耳椒炒猴头菇，不仅边幅诱东谈主，何况富含多种养分因素，是通盘既厚味又故意健康的好菜。

不过格雷茨卡的未来并没有确定，球员最终选择留队也是有可能的。据此前媒体报道称，格雷茨卡也愿意留队接受竞争。

通过食用这四谈厚味的补气补血食品，不仅不错缓解失眠问题，还简略提升体魄的免疫力，保握体魄的健康。在享受好意思食的同期，不妨尝试将这些食材融入闲居饮食，助您一觉到天亮，领有更好的糊口品性。