原标题：“含笑”的杀手不异致命（引题）

警惕“含笑抑郁症”带来的伤害（主题）

近日，歌手李玟因抑郁症轻生吃亏，这一事件激发东说念主们对抑郁症这种疾病的极大眷注。在各种公开的举止影像中，李玟留给环球的印象老是阳光而乐不雅的，因此有不少东说念主疑心：为什么看起来阳光无邪的东说念主，也会得抑郁症？北京回龙不雅病院精神科副主任医师宋崇升对此作念出的评释让东说念主们对抑郁症有了更为真切的了解。宋崇升日前在公配置表的著作中指出，大部分的东说念主关于抑郁症的吞并存在一些污蔑和刻板印象。一种常见的刻板印象是觉得抑郁症患者齐是垂头丧气的，而事实上，抑郁症进展体式因东说念主而异，“含笑抑郁症”即是部分抑郁症患者所进展出的景色。

宋崇升浮现，“含笑抑郁症”是一个非临床术语，用于态状一种抑郁症患者在外在上看起来积极乐不雅，但内心却履历面容低垂和抑郁的景色。它传达了患者在搪塞场地或公众眼前粉饰面容困扰的能力，以致于他们的症状可能不被他东说念主察觉。

“抑郁症是一种常见的心理不容，也被称为临床抑郁症或抑郁性不容。它不同于普通的面容低垂或面容波动，而是一种执久而严重的面容不容。主要特征为执续面容低垂、兴趣和自得的丧失、就寝问题、食欲改换、搪塞退避等。”宋崇升指出，不同的东说念主可能有不同的症状和进展。固然哀悼和面容低垂是抑郁症的中枢特征之一，但抑郁症还可能进展为其他症状，如惶恐、虚夸、内疚感、易怒、自责、漫毋庸心、丧失兴趣和自得、防御力难以聚会、自卑感等。

抑郁症是全世边界制内的一种常见病。《柳叶刀》发表的《柳叶刀-全国神经病学协会抑郁症紧要证据》裸露，全全国每年约有5%的成年东说念主患有抑郁症。在高收入国度，约一半的抑郁症患者未得到会诊或诊疗，而在中低收入国度，这一比例则达到80%~90%。另据全国卫生组织统计，全球抑郁症患者已逾越2.8亿东说念主，且遍布各个年纪组。

北京市疾病防患为止中心于日前发文教唆公众，警惕抑郁症带来的伤害。著作指出，抑郁症是全国各地的主要致残原因，是导致自戕的最清贫的危机身分，每年罕有十万东说念主因此而失去人命。

“如若情绪执续低垂，需要警惕抑郁症。”宋崇升浮现，在专科分类上，抑郁症包摄为情绪不容。情绪是面容的配景、底色或基调，是一种相对褂讪执久而又不是很激烈的面容景色。如若出现抑郁症状后，不错在精神专科机构进行心理评估，来细目抑郁的严重过程。

“抑郁症不像伤风，不能能通俗地扛一扛就会痊可。抑郁症的诊疗所以药物诊疗为主，并聚拢心理诊疗、物理诊疗和其他诊疗形式的轮廓诊疗。”宋崇升浮现，关于抑郁症患者，不错进行心理诊疗，同期饱读动积极贯通；关于中重度抑郁，措施先选用药物诊疗，在病情部分缓解或基本缓解的时候，进行心理诊疗最好。

就个东说念主而言，期骗一些门径不错在一定过程上自我缓解抑郁、惶恐面容。

作念一些削弱考验。比如腹式呼吸——主动缓缓地深深吸气和呼气，吸气和呼气本领各达到6秒钟独揽。

贯通。在力所能及的条款下，选定妥当我方的贯通。如若膂力允许，不错进行有氧贯通，每周四到五次，每次约莫半小时。

沐浴阳光。不错每天在阳光不太激烈的时段，晒晒太阳，本领约莫20分钟。极端是上昼晒太阳，也有助于缓解抑郁面容。

多和外界保执联系和交游。尽量走披缁门参与搪塞，不让我方处于孤立、禁闭的景色。

合理宣泄不良面容。比如符合抽抽搭噎、向亲一又倾吐等，赢得更多的他东说念主、社会的扶植。

多加多一些积极的自我示意。在生计当中防御积聚、集会、体验一些比拟轻浅的自得，往往地体验和试吃生计中的小幸福。

发愤改善就寝。若有就寝不容，遵医嘱使用改善就寝的药物。

总的来讲，出现抑郁面容，不一定是得了抑郁症。然而，患了抑郁症，不要我方扛，实时寻找专科医师的诊疗，才是关键。（禹建）